לגיטימציה לכל רגש שעולה - בלי לנסות "להרים" אותך בכוח טכניקת "תחימה" - לשמור על הנפש ולא להשליך על העתיד תרגיל כתיבה רגשי לפריקת המחשבות צעדים קטנים של טיפול עצמי שמזכירים לגוף שיש חיים גם לצד הכאב
מדריך - קבלת בטא שלילית לגיטימציה לכל רגש שעולה -